Recuperare dupa operatie de menisc

Recuperare dupa sutura de menisc

Medicina sportivaRecuperareRecuperare Genunchi Ghid de exercitii fizice dupa artroscopia de genunchi Dupa artroscopia de genunchi, aveti nevoie de cateva exercitii usoare pentru a va recapata mobilitatea genunchiului si forta musculara.

In cea mai mare parte aceste exercitii pot fi efectuate la domiciliu. Va recomandam sa exersati circa minute, de doua sau trei ori pe zi.

De asemenea, benefic poate fi si mersul pe jos. Inainte de a incepe Medicul ortoped va poate indica unele din urmatoarele exercitii. Ghidul prezentat mai jos va va ajuta sa intelegeti mai bine programul de activitati ce trebuie urmat, care, la indicatia medicului ortoped va trebui sau nu supravegheat de catre un kinetoterapeut.

Recuperarea dupa sutura de menisc

Daca genunchiul se umfla si doare dupa un anumit exercitiu, va trebui sa diminuati sau sa opriti activitatea pana va veti simti bine. Cu repaus, gheata aplicata local nu direct pe pielepurtarea unei fesi elastice, si pozitia procliva mai sus a piciorului afectat, simptomatologia ar trebui sa se remita.

Daca insa simptomele persita, contactati medicul ortoped. Doar stati intins pe spate cu genunchii flectati aproximativ 10 grade. Trageti calcaiele catre dumneavoastra, neridicandu-le de pe podea. Ramaneti asa 5 secunde, apoi relaxati-va si reluati ciclul. Contractia cvadricepsului 10 Repetari Va asezati pe burta, sub glezna pe partea cu genunchiul operat avand un prosop rulat.

Impingeti glezna in jos, incercand sa atingeti podeaua. Astfel veti contracta muschiul cvadriceps. Mentineti pozitia de contractie pentru 5 clorzoxazona richter, apoi relaxati-va. Contractati genunchiul operat si incepeti usor sa ridicati piciorul cu genunchiul intins in extensie pana ajungeti la circa 15 cm de podea.

Ramaneti in aceasta pozitie pentru 5 secunde. Apoi continuati ridicarea piciorului cu genunchiul drept inca 15 cm in trepte. Mentineti pozitia 5 secunde de fiecare data. La final faceti miscarea inversa pentru a ajunge la pozitia initiala. Acest execitiu, intr-un stadiu mai avansat il puteti face adaugand greutati pe glezna. Incepeti cu o jumatate de kg si ajungeti pana la 2 kg in 4 saptamani.

Contractia muschilor fesieri 10 Repetari In timp ce stati culcat pe spate, incordati muschii feselor pentru 5 secunde. Luati 5 secunde pauza, apoi repetati.

După fiecare intervenție chirurgicală ortopedică este bine să veniți la sala de kinetoterapie

Reveniti la pozitia initiala. Intr-un stadiu mai avansat, acest execitiu il puteti face adaugand greutati pe glezna.

Recuperarea si revenirea in activitate dupa sutura de menisc

Indreptati genunchiul inca sustinut de rola de prosop si tineti-l asa 5 secunde. Reveniti incet la pozitia initiala.

Nu stați prea mult timp într-o poziție; Relaxați mușchii coapsei; Nu mergeți cu genunchiul îndoit sau fixat în extensie ; Nu stați prea mult în picioare; Flexați genunchiul la un unghi mai mare de 90 grade, pentru a ajuta la o recuperare mai rapida; Aplicați-vă gheață pe genunchi în mod regulat recomandabil, de 4 ori pe zi câte 20 de minute, timp de 7 zile. Recuperarea dupa artroscopie de genunchi — Cum se desfasoara procesul propriu-zis?

Incepeti cu o jumatate de kg, pana la 2 kg in 4 saptamani. Ridicati incet piciorul cu genunchiul intins pana cand acesta ajunge la aproximativ 30 cm de podea.

Coborati-l incet pe podea si relaxati-va. Incepeti cu o jumatate de kg, si ajungeti la 2 kg in 4 saptamani. Genuflexiuni partiale, cu ajutorul scaunului 10 Repetari Sprijiniti-va cu mainile de spatarului unui scaun si tineti picioarele la o distanta de aproximativ cm de scaun.

Indoiti genunchi si apropiati-va de podea. Nu va lasati mai jos recuperare dupa operatie de menisc un unghi de 90 de grade flexia genunchilor nu trebuie sa depaseasca 90 grade. Tineti spatele drept. Mentineti pozitia coborata secunde. Reveniti apoi incet si relaxati-va. Tineti asa timp de 5 secunde. Exercitii avansate Indoirea partiala a unui genunchi 10 Repetari Stati in picioare si sprijiniti-va de spatarul unui scaun.

Indoiti genunchiul sanatos ducandu-l in spate, si atingeti podeaua cu varful degetelor.

Recuperarea după Artroscopia de Genunchi

Lasti-va in jos indoind genunchiul operat si pastrand talpa piciorului aplicata pe podea. Ridicati-va apoi la pozitia initiala si relaxati-va. Pasul in fata 10 Repetari Pasiti inainte, urcand pe un scaun inalt de aproximativ 15 cm, incepand pasul cu piciorul operat. Coborati apoi, revenind la pozitia initiala. Cresteti inaltimea scaunului pe masura ce forta musculara creste. Pasul in lateral 10 Repetari Pasiti in lateral, urcand pe un scaun inalt de aproximativ 15 cm, incepand pasul cu piciorul operat.

Extensia terminala a genunchiului, in pozitia stand jos 10 Repetari In timp ce stati pe un scaun, puneti si sprijiniti calcaiul piciorului afectat pe un alt scaun mai putin inalt, ca in figura. Acum indreptati genunchiul, tineti-l 5 secunde, si apoi reveniti incet la pozitia initiala.

Cum merge recuperarea după operația de menisc??

Intinderea muschilor ischio-gambieri, din pozitia stand pe spate 10 repetari Intindeti-va pe spate. Indoiti soldul, apucand coapsa chiar deasupra genunchiului. Indreptati incet genunchiul pana cand simtiti o senzatie de intindere in spatele genunchiului si coapsei. Recuperare dupa operatie de menisc timp de 5 secunde. Repetati cu celalat picior. Daca nu simtiti aceasta indindere, indoiti soldul un pic mai mult si repetati. Intinderea muschilor ischio-gambieri, in pozitia stand pe spate si cu piciorul pe perete 10 repetari Asezati-va langa o usa cu un picior intins.

Puneti calcaiul de perete.

1. Reabilitare timpurie Artroterapie Leziunea meniscului rămâne cea mai frecventă leziune la genunchi.
2. Muștar cu artroză a genunchiului
3. Punga cu gheata va contribui la reducerea durerii si umflaturii.

Cu cat sunteti mai aproape de perete, cu atat este mai intensa intinderea musculara. Cu genunchi indoit, deplasati-va soldurile inspre perete. Acum, incepeti sa indreptati genunchiul. Cand simtiti o senzatie de intindere in spatele genunchiului, mentineti aceasta pozitie timp de 5 secunde. Exercitii pe bicicleta Incepeti sa pedalati cate 10 minute pe zi Daca aveti acces la o bicicleta stationara, pozitionati saua astfel incat piciorul dumneavoastra sa efectueze o rotatie completa genunchiul sa fie intins complet cand pedala este jos.

Setati o rezistenta mica la pedalare pentru inceput. Pe masura ce progresati, cresteti rezistenta. Cresteti durata pedalarii cu cate un minut pe zi, pana ajungeti la 20 de minute pe zi. Mersul pe jos Este foarte bun in stadiul intermediar al recuperarii dupa doua saptamani de la operatie.

Alergatul Alergatul trebuie evitat in primele 6 — 8 saptamani de la operatie din recuperare dupa operatie de menisc socurilor transmise genunchiului. Atat mersul pe jos cat si alergatul trebuie introduse remedii argo articulare in programul de exercitii.

Home Kinetoterapia Recuperare dupa sutura de menisc Recuperare dupa sutura de menisc Recuperarea dupa sutura de mensic este foarte importanta pentru a creste rata de succes a operatiei de sutura de mensic. Genunchiul este cea mai mare articulatie a corpului omenesc, caruia ii acordam o mare atentie deoarece este mai putin acoperita si protejata de parti moi, este solicitata foarte mult in statica si locomotie, ceea ce determina uzura mai accentuata a elementelor sale. Dintre leziunile traumatice care se produc la nivelul genunchiului cel mai frecvent este afectat meniscul. Meniscul este situat intre femur si tibie, are rol in stabilizarea genunchiului fiind format dintr-un fibrocartilaj, actionand ca un amortizor care transmite greutatea de la femur la tibie.