Întinzând dureri de șold

Drag prieten, Te antrenezi din greu, mănânci bine Cu toate acestea, există un pericol ascuns în corpul nostru, care nu numai ascuns de la noi Aceasta afectează aproape toată lumea, indiferent de cât de activ sau sedentar sunteți întinzând dureri de șold cât de bătrân sau tânăr ești. Această problemă afectează nu numai corpul nostru, ci întreaga noastră de bine. Și când îți spun ce este, vei fi șocat Mușchii Hip flexor Vezi tu, flexorii noastre de șold sunt motorul prin care se mișcă noastre corpului.

Ei controlează echilibrul, capacitatea noastră de a sta, stand, poftă de mâncare, ajunge, îndoiți, mers pe jos și pas. Totul trece prin șolduri. Și când flexors noastre șold strânge provoacă o mulțime de probleme în mod normal oameni sănătoși și activi, ca noi. Înainte de a dezvălui modul în care cei mai mulți oameni sfârșesc prin a avea flexorii coapselor strânse încă nu-l dau seama, lasă-mă să mă prezint.

Antrenorul Mike Westerdal Numele meu este Mike Westerdal și eu sunt cel mai bine vandut autor de fitness, specialist în nutriție sport, antrenor personal, Iron Man revista contribuitor național și fondator al Internetului în picioare cel mai lung-site-ul putere, CriticalBench. Într - un moment, voi revela 10 Mutari cheie pe care trebuie să slăbiți flexorii șoldului și de a debloca puterea ascunsa in corpul tau. Dar, mai întâi, să-mi explice cât de adânc înrădăcinate problema întinzând dureri de șold.

Impactul șoldurile avut asupra întregului corp, nu a avut loc la mine până când am văzut efectul flexorii șoldului strânse au avut asupra sănătății și bunăstării soția mea după ce a născut.

Abia atunci am înțeles cu adevărat amploarea problemei. Noi nu vorbim doar despre un pic de durere; flexorii coapselor strânse sunt cauza unor probleme, cum ar fi: Cicălitoare dureri articulare la nivelul picioarelor, partea inferioara a spatelui sau solduri Plimbare cu disconfort Hips blocarea postura Bad Probleme cu somnul Încetineală în viața de zi zi Anxietatea de mare probleme digestive Compromis sistemului imunitar probleme circulatorii Pierderea performanței sexuale Lipsa de explosiveness în sala de sport sau de sport Dacă oricare dintre aceste sunet familiar pentru tine, nu vă faceți griji pentru că nu ești singur.

Din nou, totul curge prin șolduri. Gândiți-vă la șolduri ca un barometru. Sănătatea și flexibilitatea mușchilor șoldului sunt un indicator al puterii și sănătății întregului nostru corp.

Mușchiul psoas șoldurile sunt puntea dintre partea superioara a corpului si inferioara a corpului. Ele sunt în centrul mișcării corpului. Stând în puțul de șold și a coloanei vertebrale inferioare este psoas majore musculare, unul dintre cei doi muschi care alcatuiesc Iliopsoas. The psoas este singurul mușchi din corpul uman care leagă partea superioară a corpului la partea inferioară întinzând dureri de șold corpului. Mușchiul se atașează la vertebrele coloanei inferioare, se trece prin pelvis și se conectează la un tendon la partea de sus a femurului.

De asemenease atașează la diafragma, astfel încât este conectat la respirația, și pe ea stă toate organele majore.

Un mușchi psoas funcțional creează o aliniere pelviană neutru, stabilizează șolduri, susține coloanei vertebrale inferioare si abdomenului, sprijina organele din cavitatea pelviană și abdominală și vă oferă o mai mare mobilitate și puterea de bază.

Atunci când funcționează bine, ea are puterea de a Pune pur și simplu, acest muschi este nucleul activitatii in corpul tau. Deci, atunci când este în afara bilanțului sau în cazul în care psoas înăsprește, există consecințe grave care curg pe tot corpul.

Și există o activitate, în special, că este inamicul jurat al musculare dumneavoastră psoas Chiar dacă sunteți cei mai activi sportivi, s-ar putea suferi totuși, de un psoas strans din cauza cantitatea de timp petrecut în fiecare zi plantată cu un scaun.

Slăbiciune, scurtarea și senzație de apăsare se dezvoltă în mușchi prin intermediul ședinței pentru perioade lungi de timp, postura de somn săraci și chiar de stres și tensiune. Este un mit comun care bombat burta se datorează mușchii abdominali slabi. Cauza reală este probabil să fie mușchii psoas strânse, care provoacă partea inferioara a spatelui pentru a curba întinzând dureri de șold stomacală.

Când psoas funcționează în mod corespunzător se trage înapoi abdomen tucking burtă în, oferindu - vă un stomac puternic, plat.

Se înăsprește instantaneu în momentele de pericol, fie să vă protejați într - o poziție fetală sau a vă ajuta să executați, alimentat de eliberarea de adrenalina. Cu toate acestea, în cazul în care psoas dvs.

Șold și spate în spate întinzând pentru a ajuta la ameliorarea durerii

Când se întâmplă acest lucru, sistemul imunitar sufera si corpul trece automat în modul de depozitare a grăsimii în anticiparea de pericol. Nu se poate schimba acea greutate? Acest lucru conduce la tragerea pe partea din spate de jos și a scăzut fluxul de sânge și de circulație prin șolduri și acolo unde contează.

Dacă ați văzut un terapeut sau de medic, sunt șanse ca nu au fost capabili să identifice problema. Buried atât de adânc în abdomen, nu este de mirare identificată ca cauza principala a oricare dintre simptomele este dificil de făcut.

Este motivul pentru flexorii coapselor strâmte sunt lasate nediagnosticate si netratate pentru mult prea mult timp, ca medicii caută o explicație mai simplă. Deci, înțeleg că acest lucru nu e vina ta.

exerciții de durere de șold - tratament natural pentru șold și dureri de spate

Cu toate acestea, știind acest lucru iti da puterea de a face în cele întinzând dureri de șold urmă ceva despre el înainte de a fi prea târziu. Știind cum să stabilească flexorii șoldului este o altă provocare cu totul.

Dacă aveți încredere în așa-numitele experți de pe YouTube și on-line, vor fi să crezi că e pur și simplu un caz de care deține câteva porțiuni statice pentru o perioadă de timp pentru a încerca și prelungi musculare.

Sau în jurul valorii de rulare cu o minge de tenis lipit de șold ca și în cazul în care se va face într-adevăr nici o diferență.

Este nevoie de mai mult decât o minge de tenis și role spumă pentru a debloca flexorii șold Motivul pentru care puțini oameni reușesc să stabilească flexorii sold lor este simplu. Este într-adevăr o zonă greu de atins. Dacă vedeți cum psoas este atașat în interiorul corpului tău, este îngropat adânc în interiorul dumneavoastră de bază făcându-l greu de accesat.

Este un mușchi greu de găsit, să nu mai vorbim de tren. Exerciții Hip flexor Întinzându-static are locul ei - dar ai nevoie pentru a ataca șoldurile cu o varietate de mișcări, inclusiv cele de mai jos Deci, nu e de mirare de ce încearcă să slăbiți este nevoie de mai mult decât un simplu statică întindere șold flexor ca cea de mai jos, probabil, ați încercat înainte.

Probabil ați găsit sunteți de cheltuieli sau pierzi ore de timp se întinde în acest fel doar pentru a găsi este cu efect minim. Adevărul este, poți învăța să elibereze flexorii șold strânse pe cont propriu. Dacă vă gândiți la psoas dvs. Există o serie de mișcări specifice, dincolo de simplu stretching static puteți utiliza pentru a debloca și slăbiți solduri, picioare și spate.

Este o tehnică în care se activează un mușchi specific în scopul de a relaxa mușchii în jurul unei articulații, astfel încât să puteți reduce rigiditatea în jurul unei articulații.

Aceasta conduce la o gamă sporită de mișcare în jurul îmbinării, încălzirea a mușchiului în jurul circulației comune și îmbunătățită în jurul articulației. Gândiți-vă la genunchi mari sau lovituri cap la cap.

Acest lucru permite o îmbinare să se miște mai liber. Puțini oameni să înțeleagă efectul negativ acest tesut poate avea asupra corpului tau. Cu aceasta tehnica, suntem direcționarea în funcție de mușchii care sunt off și a le activa în scopul de a ajuta organismul sa se deplaseze mai eficient. Acum știi tehnicile specifice de care aveți nevoie pentru a debloca flexorii șold, următoarea întrebare întinzând dureri de întinzând dureri de șold cum să combine aceste în cel mai eficient mod.

Durerea de sold: cauze, afectiuni, simptome si tratament

Încercați să elibereze un mușchi înainte de altul și veți adăuga la etanseitate ta. Greșind într-adevăr se poate face mai rău. Este motivul pentru atât de mulți oameni să renunțe la încercarea de a repara ei înșiși problema și întinzând dureri de șold în mod greșit că ei trebuie să trăiască cu problema. Dar, în speranța problema va dispărea dacă nu își exercită este la fel de dăunătoare.

Pentru a explica mai multe detalii despre acest flux, permiteți-mi să vă prezint de conducere kinesiologist și a prejudiciului specialist Rick Kaselj, MS. A dat peste prezentări live la mai mult de 8, profesioniștilor din domeniul sănătății din SUA și Canada.

Rick Kaselj Am întâlnit prima oară când Rick a ajutat să rezolv o problemă de umăr. El a fost unul dintre puținii specialiști prejudiciu am întâlnit care au ajutat la sportivi, concentrându-se pe obtinerea-le inapoi la formare, mai degrabă decât evitarea antrenamente.

Rick mi-a arătat ce a avut atât de mulți alți specialiști prejudiciu nu - cum să lucreze prin secvența de dreptul de tehnici pentru a debloca tensiunea întinzând dureri de șold etanșeitatea în mușchii mei pentru a rezolva în mod corespunzător problema.

Courtney și Lincoln El întinzând dureri de șold tipul am apelat la atunci când soția mea, Courtney, se lupta cu durere și disconfort în șoldurile după nașterea fiului nostru Lincoln. În zilele și lunile care au urmat nasterii, ea a avut dureri în picioare și disconfort ei atunci când mersul pe jos și așezat.

Ea se lupta să doarmă.

Cum să întindeți șoldul și coborâți spatele

În doar 15 minute de lucru cu Rick, el ar deblocat cu succes flexorii șold astfel încât ea nu mai simțea nici o durere sau disconfort în acea zi. Ea a fost în stare să meargă fără a se confrunta cu durerea sâcâitoare în întinzând dureri de șold ei pelviană. Ar putea dormi mai bine si ar putea incepe sa te bucuri de acele zile prețioase, cu un pic la domiciliu.

Cum să întindeți șoldul și coborâți spatele by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter Cum să întindeți în mod sigur șoldul și muschii din spate Există multe exerciții diferite folosite pentru a întinde flexorii șoldului și muschii psoas pronunțați așa- zisi care se conectează direct la vertebrele lombare, unde apare durerea inferioară a spatelui. Atunci când mușchiul psoas este strâns, comprimă vertebrele și discurile coloanei vertebrale, ceea ce poate agrava problemele din spate și provoca durere.

La Bench critice, capul nostru Forța de aderență Antrenorul Chris Wilson simțit flexorii șold au fost un pic mai bine de la ședință și a răspunde la întrebări de formare pe Facebook prea mult și a încercat același Rick de rutină a folosit cu soția mea. În câteva zile, Chris a crescut cu succes deadlift lui de 35 de lire sterline pentru a lovi în cele din urmă că de lire trage el a fost de formare pentru.

Tot pentru că el trebuie să experimenteze fluxul secvențial al mișcărilor pe care Rick dezvoltat pentru a elibera întinzând dureri de șold șold.

Nu este vorba despre exercițiile.

În timp ce multe dintre tehnicile au fost cele deja am cunoscut, fac mișcările în ordinea corectă unravels toate țesuturileinclusiv musculare, întinzând dureri de șold, țesut conjunctiv și capsulei articulare în timp ce desparți tesut cicatricial. Utilizarea secvenței dreapta lovitura începe o creștere a fluxului sanguin in zona pentru a curăța și a metaboliților acidului lactic și reduce inflamația în timp ce hrănitoare și întinerire zona.

Am văzut, cu ochii mei, puterea tehnicilor lui Rick pe soția mea și capul nostru Forța Antrenorul Chris Wilson. De aceea, am rugat pe Rick să împărtășesc cu voi foarte același program, astfel încât să le poate ajuta pentru a debloca flexorii șoldului și pentru a obține toate beneficiile. Lucrul cu Rick, am creat un program de mare, care este destul de simplu de facut-pentru-tine.

Conținutul video este împărțit în două: Primul este un Coaching-ul de instruire video în cazul în care Rick te duce în detaliu prin fiecare exercițiu, astfel încât să înțelegeți pe deplin de ce faci că exercițiile fizice, cea mai bună formă de a lua și modul în care aceasta ar trebui să se simtă.

Al doilea film este un format de Transpuneți proiectat astfel încât să puteți efectua fluxul video în paralel fără a rupe pentru explicații. Deblocare dvs. Aceasta include, de asemenea, descrieri detaliate ale întinzând dureri de șold exacte antrenamentelor cu imagini. Veti va experimenta rezultate imediate prima dată când trece prin program.

Numai întinzând dureri de șold a învăța cum să facă acest lucru în mod corespunzător va vă permite să înceapă anulând o parte din daunele cauzate întinzând dureri de șold psoas și începe a ajuta organismul sa se vindece in mod natural.

Dar mai întâi un avertisment Întinzând dureri de șold cum vă puteți imagina, acest lucru este un domeniu extrem de tehnic. Ultimul lucru pe care ne-am dorit a fost să vă supraîncărcați cu prea mult, așa că am făcut tot posibilul să distileze programul la elementele cele mai esențiale, astfel încât să puteți experimenta rezultate rapide.

Îți garantez că nu veți găsi un program mai ușor pentru a ridica și de a începe să utilizați, ca parte din rutina de zi cu zi sau de antrenament. Și dacă asta nu era de ajuns, am o ofertă pentru tine, dacă achiziționați astăzi Nu contează dacă ești un atlet de elita, cloșcar-mama sau medie Joe, o ruptura musculara in partea din spate a picioarelor poate dura luni de zile pentru a se vindeca și de a recupera de la a face viața foarte dificilă.

În lumea de astăzi, cei mai mulți oameni fac o viață dintr-o poziție așezat alături stând în mașina lor, și în timp ce la domiciliu. Toate acestea ședinței în timp crește rigiditatii femurali.

Informaţii despre durerea de șold

Având femurali strans cauze soldurilor si pelvisului pentru a roti spate, care aplatizează partea inferioara a spatelui care cauzează dureri de spate mai mici și săraci postură.

Într-o lume mai perfectă, toată lumea ar primi masaj regulat de sport pentru a ajuta la îmbunătățirea calității țesutului muscular al ischiogambieri prin creșterea fluxului sanguin, dar, din păcate, pentru cei mai mulți dintre noi, acest lucru nu este întotdeauna posibil.

Cu toate acestea, inflamația articulației degetului ceva toți oamenii pot face singuri care durează doar câteva minute pe zi pentru a ajuta la îmbunătățirea starea musculare și slăbiți acele femurali strânse instantaneu.

Într-o chestiune de minute, puteți începe să inverseze deteriorarea ischiogambieri și un impact foarte mult modul în care te simți. Această rutină super-eficiente, nu numai că va reduce probabilitatea de rănire, dar se va îmbunătăți, de asemenea, performanța, postura corecta si de a atenua durerea în spate mai mici.

Dar beneficiile sale sunt multiplicate atunci când sunt combinate cu o dieta holistică pentru a atenua în mod natural dureri, dureri, durere și rigiditate prin combaterea inflamației cauzate de leziuni sau toxine de mediu în alimente și apă. Dieta este una dintre cauzele majore ale răspunsurilor inflamatorii care duc la deteriorarea întinzând dureri de șold. Puteți îmbunătăți instantaneu răspunsul organismului la inflamația prin alegerea alimentelor potrivite, care lucreaza cu corpul tau pentru a stimula răspunsul natural de vindecare.

Întinzând dureri de șold - Cum să preveniți dureri musculare după antrenament,

Dieta de 7 zile anti-inflamator este un program de nutritie Efectuat-pentru-tine oferind recomandări dietetice, planuri de masă, liste de cumpărături și sfaturi supliment pentru a ajuta organismul să se vindece în mod automat. În cât mai puțin de 24 de ore, corpul tau va porni procesul de vindecare naturala, mai degraba decat a provoca durere și inflamație, care poate duce la multe boli cronice si probleme de sanatate.

Principalele cauze pentru mușchiul psoas pentru a schimba structura, un semn important pericol pentru corpul tau orice schimbare, cu toate acestea minime, are un impact copleșitor care ondulează peste corpul, care cauzează apariția altor grupuri musculare pentru secară comună compensa.

De ce, dacă aveți un loc de muncă de birou sau de a conduce o masina pentru perioade lungi de timp, trebuie sa actioneze acum. Motivul șocant antrenamentele intense de bază ar putea face mai mult rău decât bine, dacă nu ați slăbit șoldurile prima si de ce abdomene și abdomene nu va face nimic pentru a ajuta.

De ce picioare puternice și fesele sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră generală și de ce aveți nevoie pentru a preveni prea mult flexie a șoldurilor. Cum trauma, prejudiciul și stresul pot construi in cadrul postura dumneavoastră și modul în care aceasta va afecta în cele din urmă starea psihologică.

Cel mai important element al posturii corpului uman Athletic de performanță maximă De ce prejudiciul este cel mai probabil deja făcut și exact ceea ce trebuie să faceți pentru a remedia aceste dezechilibre profunde-semanate înainte ca prejudiciul devine permanentă în cazul în care acest lucru nu te lovi cu piciorul în acțiune, nimic nu va Cum șoldurile strans afecteaza performantele sexuale prin fluxul de sânge a scăzut și de circulație și ce puteți face despre el chiar acum pentru a atinge din nou sănătatea sexuală de vârf.

Cele 2 situații trebuie să fie conștienți de când formarea fesele pentru a asigura că sunt activate în mod corespunzător pentru performanță maximă atletice. Cum de a goli mintea și re-energiza gândirea pur și simplu prin a învăța cum să se relaxeze muschiul psoas singur acest lucru va ajuta să ștergeți stresul din mintea ta într-o clipă.

Plus mult mai mult Este de fapt ajuns atât de rău că a fost greu pentru întinzând dureri de șold pentru a efectua ca un atlet precum și să fie un antrenor productiv pentru clienții mei. După întinzând dureri de șold unui RMN să-l verificat, am dat seama că am avut o stare artritică degenerativă în șold, care nu este reversibilă. Chirurgia nu a fost o opțiune Am vrut să trec prin așa că am contactat pe Rick Kaselj pentru a vedea dacă el a avut ceva pentru mine.

Când am început să aplice strategiile de Deblocare flexorii Hip-l ma ajutat să re-echilibra pelvisul și șold comun acolo unde am nici măcar nu a putut spune că a avut o problemă mai. Aceste zile eu sunt mai puternic și întinzând dureri de șold rapid decât oricând și care se află încă în sport.

Rick mi-a dat posibilitatea de a efectua la cel mai înalt nivel meu ca antrenor și recapete capacitatea atletice am pierdut de-a lungul anilor de la uzura. Am fost folosind strategii Rick de ani de zile pentru a ajuta la mine a gestiona și de a recupera de la leziuni precum și nenumărați membri ai comunității de fitness. Nu am putut recomanda acest produs destul! Ca rezultat, am ajuns la câteva concluzii întinzând dureri de șold cu privire la modul în care functioneaza corpul.

Am fost incantat sa aici despre Deblocare Rick Kaselj programul dvs.